Kreativität & Autogenes Training –
zur Ruhe kommen, bei dir ankommen
Manchmal braucht es einen Moment der Stille,
um wieder wahrzunehmen, was in uns lebt.
In meiner Arbeit verbinde ich kreatives Gestalten mit dem Autogenen Training – zwei Wege, die sich auf besondere Weise ergänzen. Als Seminarleiterin für Autogenes Training begleite ich dich dabei, diese bewährte Entspannungsmethode kennenzulernen und Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Das Besondere an dieser Verbindung:
Du darfst nicht nur entspannen, sondern gleichzeitig deiner inneren Welt Ausdruck geben.
Beim kreativen Gestalten müssen keine Vorkenntnisse vorhanden sein. Es geht nicht darum, etwas „Schönes“ zu erschaffen oder künstlerische Fähigkeiten unter Beweis zu stellen.
Farben, Formen, Bilder und Materialien können zu einer ganz eigenen Sprache werden. In Verbindung mit den Übungen des Autogenen Trainings entsteht ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen und gleichzeitig mit dir selbst in Kontakt treten kannst.
Das Autogene Training unterstützt dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Ruhe entstehen zu lassen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Die anschließenden oder begleitenden kreativen Prozesse können dem Erlebten einen Ausdruck geben.
Was dich erwartet
In meinen Sitzungen kann die Verbindung ganz individuell auf dich abgestimmt werden. Zum Beispiel:
- Einführung und behutsames Heranführen an das Autogene Training
- Erlernen und Üben grundlegender Formeln der Entspannungsmethode
- Atem- und Körperwahrnehmung
- kurze Entspannungssequenzen als Einstieg in einen kreativen Prozess
- intuitives Malen und Gestalten nach einer Entspannungseinheit
- kreative Übungen zur Wahrnehmung von Gefühlen, Bedürfnissen und inneren Bildern
- Reflexion und achtsamer Austausch über das Entstandene
- Impulse, die du auch in deinen Alltag mitnehmen kannst
Dabei geht es nicht darum, etwas erzwingen zu müssen.
Du darfst neugierig sein, was sich zeigt.
Eine besondere Verbindung
Ich erlebe die Kombination von Autogenem Training und kreativer Arbeit als eine wunderschöne Ergänzung. Die Entspannung kann helfen, aus dem alltäglichen Gedankenkarussell herauszufinden und bewusster bei sich anzukommen.
Aus dieser Ruhe heraus kann Kreativität freier fließen.
Und manchmal entsteht dabei etwas, das überraschend deutlich macht, was gerade in uns bewegt wird.
Ein Gefühl bekommt eine Farbe.
Ein Gedanke wird zu einem Bild.
Eine innere Spannung findet Ausdruck.
Oder es entsteht einfach ein Moment, in dem du nichts sein musst – außer du selbst.
Du musst nichts können
Das ist mir besonders wichtig.
Du brauchst keine künstlerische Begabung und keine Erfahrung mit Autogenem Training. Ich begleite dich Schritt für Schritt und schaffe einen wertschätzenden Rahmen, in dem du dich ausprobieren darfst.
Es gibt kein richtig oder falsch.
Es geht vielmehr darum, dich selbst wahrzunehmen, deine eigenen Ressourcen zu entdecken und einen liebevollen Zugang zu dir zu entwickeln.
Denn für mich beginnt echte Entspannung nicht damit, dass wir jemand anderes werden.
Sondern damit, dass wir uns erlauben, uns selbst anzunehmen – genau so, wie wir sind.
Vielleicht ist es Zeit für eine Pause von außen und eine Begegnung mit innen.
Wenn du Lust hast, das Autogene Training kennenzulernen und gleichzeitig deine Kreativität als persönlichen Ausdruck zu entdecken, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.
Mit Ruhe. Mit Kreativität. Mit Offenheit.
Und mit dem Vertrauen, dass bereits vieles in dir vorhanden ist.
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